Что делать, если мышцы ушиблены и опухли?
Размозжение мышц является распространенной спортивной травмой или случайной травмой в жизни. Если не лечить должным образом, симптомы могут усугубиться. Ниже приведены методы лечения и меры предосторожности при травмах, вызванных мышечным давлением, которые были горячими темами в Интернете за последние 10 дней. Они объединены с медицинскими советами и организованы в структурированные данные, чтобы помочь вам быстро отреагировать.
| Симптомы | Описание |
|---|---|
| опухоль | Местная ткань явно выбухает из-за скопления жидкости или воспаления. |
| боль | Ощущение жжения, которое усиливается при надавливании или движении и может сопровождаться ощущением жжения. |
| скопление | Поврежденные капилляры вызывают синяки на коже |
| Ограниченная деятельность | Временное нарушение функции суставов или мышц. |
Примечание:Если сильная боль, невозможность двигаться или отек сохраняются более 48 часов, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить переломы или серьезные повреждения мягких тканей.
| шаги | Операция | Принцип |
|---|---|---|
| 1. Отдых | Прекратите деятельность и поднимите пораженную конечность. | Уменьшить перфузию крови и снять отек |
| 2. Лед | Наносить на 15-20 минут каждые 2 часа (отделяя полотенцем). | Сужать кровеносные сосуды и уменьшать воспалительную реакцию |
| 3. Сжатие | Наложение эластичного бинта (необходимо для сохранения кровообращения) | Ограничить утечку тканевой жидкости |
| 4. Высота | Пораженная конечность находится выше уровня сердца. | Способствовать венозному возврату |
Табу:В острой стадии (в течение 24 часов) следует избегать горячих компрессов, массажа и применения кроветворяющих препаратов, в противном случае возможно усиление кровотечения.
| время | меры | Рекомендуемые лекарства/инструменты |
|---|---|---|
| 48 часов спустя | Горячий компресс (около 40 ℃) | Бутылка с горячей водой/тепловой пластырь |
| 3-5 дней | Легкая растяжка + силовая тренировка. | Эспандер/пенный валик |
| 1 неделю спустя | Постепенно возобновляйте повседневную деятельность. | Помощь в использовании защитного снаряжения (при необходимости) |
| метод | ставка поддержки | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| выпуск фасциотомии | 78% эффективных отзывов | Требуется профессиональная операция врача |
| Инфракрасный физиотерапевтический аппарат | 65% пользователей рекомендуют | Не более 30 минут в день |
| Наружное применение традиционной китайской медицины | Более спорный | Используйте с осторожностью, если у вас аллергия |
Недавние горячие поиски показывают, что следующие питательные вещества могут помочь ускорить восстановление мышц:
| Питательные вещества | источник пищи | рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|
| белок | Куриная грудка/яйца/соевые продукты | 1,2-1,5 г/кг массы тела |
| Витамин С | Киви/апельсин/красочный перец | 100-200мг |
| Омега-3 | Глубоководная рыба/льняное семя | 2-3 г |
Резюме:После травмы, вызванной мышечным давлением, необходимо соблюдать принцип «защита-отдых-обледенение-сжатие-подъем», а план ухода следует корректировать в соответствии с различными этапами. В сочетании с горячо обсуждаемыми методами реабилитации и питательной поддержкой большинство травм легкой и средней степени тяжести можно восстановить за 2–3 недели. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, обязательно немедленно обратитесь к врачу для проведения УЗИ или МРТ.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
